الأشخاص الذين يتميزون بقوة التحكم هم ناس لا يختلفون كثيرًا، فقط هم ناس يُمضون أوقاتًا أقل في منطقة المُثيرات، وهم ناس لا يقضون وقتًا في الأماكن التي تتحدى إرادتهم، بل هم يُهيئون البيئة التي تُساعدهم على التحكم بعاداتهم الجيدة وعاداتهم السيئة. عند وضع صورة رئة في علب الدخان للحد من التدخين، هم لا يعلمون أنهم يُشجعون على التدخين، لأن هذه الصورة تُثير القلق، والقلق إحدى الطرق للتخلص منه عند المدخنين هو أن يشعل تلك السيجارة، وهذا ما تم إثباته عندما طُلب من مدخنين مشاهدة تلك الصور على علبة السجائر، ووُجد أن المنطقة الخاصة بالتدخين زاد من نشاطها في الدماغ. الأفضل الاجتناب من المقاومة للمثيرات التابعة للعادة. المشكلة مع العادة الضارة أو حتى العادة الجيدة أنه هرمون الدوبامين يُفرز ليس فقط بعد أن تُمارس العادة، وإنما حتى في تفكيرك في أن تُمارسها. فحالة الإدمان تجعل هرمون الدوبامين يُفرز قبل وبعد ممارسة العادة. أخفِ محفظتك لكي لا تشتري في أيام التسوق. لكي تنام في ساعة معينة ولكي تستيقظ في ساعة مبكرة: هيئ المكان للنوم، اذهب إلى الفراش في ساعة معينة وأبعد جميع المؤثرات عنك. سهولة وصول الطعام عن طريق الطلبات زاد من السمنة. انغمس في وسائل التواصل الاجتماعي لأنك فقط تحرك إصبعًا واحدة للسحب إلى أعلى ومشاهدة مزيد من الأخبار. اجعل الخطوات التي تتخذها لعمل عادة جيدة سهلة، وإن استطعت جعلها ممتعة بربطها بشيء أنت تحبه أو مكافأة تحصل عليها خلال أو بعد العادة الجيدة، كذلك السيئة اجعل الوصول لها فيه الكثير من الخطوات والصعوبات، وربطها بشيء سيئ أو غير ممتع.